隨著工作資歷增加，長時間坐辦公桌的OL體型卻越坐越大，更可怕的是壓力大、習慣不良，不僅小腹肥胖特別嚴重，連體脂肪也日漸飆升。體脂肪過高是造成各種慢性疾病的主要導(dǎo)火線，想要有效降低體脂肪，讓我們先找出OL的上班生活中藏有哪些發(fā)胖元兇，再運用幾個小技巧，輕松擊退它。

發(fā)胖元兇1 ?常過食，晚上聚餐應(yīng)酬多

聚餐時間大多選在晚上，這可是一天之中身體代謝機能最差的時候，燒烤、熱炒、啤酒┅┅這些聚餐最受歡迎的食物，怕胖不敢吃又怕掃了大家的興，到底該如何在大餐後不變胖？

減脂TIP ??餐前先墊胃

營養(yǎng)師建議，若知道自己當晚有聚餐、應(yīng)酬的活動，在餐前就要先吃點水果或一小包蘇打餅乾讓自己墊個胃，很多人都有這種錯誤觀念，覺得自己晚上要吃大餐，所以會讓自己空著胃前往吃飯，這樣的做法反而會讓脂肪快速囤積！

發(fā)胖元兇2. ?少走動，體脂肪漸漸堆在下半身

算一算OL一天有超過三分之二的時間，屁股都黏在椅子上，想當然腰腹部的贅肉一定會累積越來越多！工作又忙又累，根本沒時間運動，到底該怎麼做，才能有效降低腹部體脂肪的形成呢？

代謝TIP ??規(guī)定走動的時間

營養(yǎng)師表示，水喝太少是現(xiàn)代上班族最常見的問題，想要提升身體代謝，一天建議至少要2000-3000c.c.的水。在辦公室里多喝水，不僅可以幫助新陳代謝，也能提醒自己多走動。隨時擺放一杯300～500c.c.的水在桌上，規(guī)定自己一小時內(nèi)要喝光，水喝完的同時，也正是提醒你該站起來動一動，順便裝下一杯水了！